최대심박수를 활용하면 개인의 운동 목표에 따라 강도를 설정할 수 있습니다. 일반적으로 심박수는 운동 강도에 따라 저강도, 중강도, 고강도의 세 구간으로 나뉩니다.
- 저강도 운동 (50~60%): 체중 감량, 혈액순환 개선 등
- 중강도 운동 (60~75%): 심폐 기능 향상, 체지방 연소
- 고강도 운동 (75~90%): 지구력 및 체력 증진
아래 최대심박수 계산기를 활용해서 운동 목적에 맞는 적정 심박수 범위를 알아보시고 목표에 맞는 운동 효과를 얻어보시기 바랍니다.
최대심박수는 개인의 건강상태와 체력 수준에 따라 달라질 수 있으므로 참고용으로만 사용해주세요.